Домой Развлечения Работают ли добавки для улучшения памяти?

Работают ли добавки для улучшения памяти?

37

Что собой представляют добавки для улучшения памяти? Вы наверняка помните тот момент, когда после первого глотка кофе энергия начинает пульсировать по всему телу, разъясняя сознание и переводя организм в более работоспособное состояние. Наша способность запоминать информацию и эффективно выполнять работу повышается после употребления кофеина. Даже те, кто не употребляет этот напиток, хорошо знают об этом.

В этой статье мы рассмотрим, какие бывают добавки для улучшения памяти и как их использовать для повышения производительности вашего мозга.

Что такое ноотропы?

Ноотроп – это вещество, которое улучшает работу мозга, время реакции, концентрацию и память. Такое, как кофе.

В наше время, требующее от нас большой профессиональной и личной ответственности, известное многим чувство затуманенности сознания мешает легкому и непринужденному движению по жизни.

Желающие повысить свою работоспособность нашли решение своей проблемы в ноотропах. Этот термин придумал румынский психолог доктор Корнелиу Э. Джурджа в 1960-х годах. Ноотроп характеризуется:

  • усилением когнитивных функций, таких как концентрация, память, обучение;
  • улучшением реакций и мышления в стрессовых ситуациях;
  • сохранением количества нейронов;
  • защитой от травм головного мозга;
  • созданием более эффективных нервных связей;
  • отсутствием побочных эффектов и малотоксичностью.

Хотя не все ноотропы на рынке соответствуют указанным характеристикам, чем чище вещество и выше его качество, тем больше оно соответствует этому списку.

Действие на организм

Механизм взаимодействия с мозгом различается в зависимости от типа принимаемого средства и его концентрации. Основные способы действия ноотропов на организм следующие:

  • Повышение мозговой активности благодаря усилению циркуляции крови в голове. Добавки помогают насыщать организм кислородом и поддерживают сосуды для доставки питательных веществ, необходимых для бесперебойной работы высшей нервной системы.
  • Изменение частот мозговых волн и сдвиг когнитивного состояния. В зависимости от добавки это может быть эффект глубокого спокойствия или высокая концентрация.
  • Снабжение мозга энергией. При этом задействуется центр создания энергии клетки (митохондрии). Благодаря этому возрастает умственная энергия человека.
  • Восстановление и защита. Антиоксидантное действие поддерживает мозг, защищая его от свободных радикалов и токсинов. Это способствует регенерации организма и особенно актуально для добавок, улучшающих работу памяти у пожилых людей, страдающих, например, деменцией.
  • Поддержка баланса химических веществ, увеличивающих коммуникативные и когнитивные способности.

10 лучших добавок, улучшающих работу мозга

На рынке существует множество ноотропов, и не все они просто улучшают память. Считается, что более 200 лекарств влияют на когнитивные способности, и хотя исследования начали проводиться лишь недавно, полученные данные обнадеживают. Ноотропы извлекаются из природных источников и выпускаются в естественной форме или в виде экстракта (часто в виде порошка или таблеток). Ниже представлены лучшие из них.

Женьшень

Традиционно используемая в Азии и Северной Америке на протяжении столетий, эта лекарственная трава повышает внимание, память и концентрацию. Она также используется как успокоительное.

Гинкго билоба

Этой траве 270 млн лет, и она улучшает сознание, усиливая кровоснабжение головного мозга. Основными ее преимуществами являются повышение концентрации и улучшение памяти.

В одном из исследований было установлено, что растение помогает преодолеть возрастные когнитивные расстройства у пожилых людей. Кроме того, фиксировались случаи восстановления памяти.

Омега-3 жирные кислоты

Такие пищевые добавки, как рыбий жир, содержат два вида жирных кислот омега-3 (DHA и EPA). Функция DHA заключается в поддержании здоровья, структуры и функций клеток головного мозга, уменьшении воспаления и стимуляции роста клеток. После приема добавок с DHA увеличивается память, скорость реакции и повышается способность к решению проблем. Жирные кислоты ЕРА связаны с улучшением настроения у людей, страдающих депрессией.

Аминокислоты

Существует широкий спектр аминокислот, которые нужны организму для поддержания физического метаболизма и баланса мышечной массы. L-тирозин, например, используется в качестве когнитивного улучшителя и успокоительного, изменяющего реакцию на стресс. Поскольку аминокислоты хорошо усваиваются организмом, большого эффекта можно достичь употреблением даже малых доз.

Аналогичным образом, ацетил-L-карнитин важен для выработки энергии. Согласно исследованиям, после приема данного вещества наблюдается повышение внимания и концентрации, оно является полезной добавкой для лечения когнитивных расстройств у лиц, страдающих легкой деменцией и болезнью Альцгеймера.

Бакопа Монье

Другим традиционно используемым ноотропом является древняя аюрведическая трава Бакопа Монье. Было обнаружено, что ее употребление у здоровых взрослых, а также страдающих от снижения функции мозга, улучшает память и мышление. Восстановление памяти подтвердило и другое исследование, хотя все еще необходимо определить эффективность разных дозировок препарата.

Ресвератрол

Этот антиоксидант, встречающийся в кожице винограда, малины и черники, также содержится в арахисе и шоколаде. Добавка все еще нуждается в исследованиях на людях, хотя уже ясно, что она улучшает память у пожилых людей.

Фосфатидилсерин

Это соединение входит в состав нервной ткани и его содержание с возрастом снижается. Исследователи обнаружили, что люди, принимающие фосфатидилсерин, сохраняют здоровье головного мозга и легче переносят возрастное снижение его функциональности. Также улучшаются время реакции и память.

Родиола розовая

Известно, что эта трава помогает организму справляться со стрессом. Исследования показали, что прием добавок с ней может уменьшить симптомы эмоционального выгорания и улучшить общее настроение у страдающих от стресса и тревоги. Людям, которые ощущают затуманенное сознание и усталость, эта трава обеспечит более спокойное состояние ума.

Ноопепт

Это одна из самых популярных ноотропных добавок. Она увеличивает когнитивные функции, такие как способность к обучению, оперативная память и логическое мышление. Препарат также способствует повышению настроения.

Модафинил

Эта синтетическая добавка предназначена для людей, нуждающихся в энергии для учебы или работы в течение долгих часов. Как правило, модафинил широко используется людьми с нарушениями сна, хотя его принимают и желающие повысить внимательность и жизненную энергию.

Как принимать добавки?

Перед началом употребления нового препарата всегда стоит поговорить с фармацевтом или врачом, чтобы определить правильную дозировку.

При ежедневном приеме ноотропных препаратов для улучшения памяти у некоторых развивается невосприимчивость к ним. Поэтому добавки рекомендуется употреблять циклически, например, после 5 дней приема делать 2 дня перерыва. Таким образом можно снизить вероятность развития невосприимчивости, сохранить пользу для здоровья и ощутить сдвиг в своих познавательных способностях.

Рецепты улучшения работы мозга

В зависимости от ноотропной добавки и ее формы можно использовать следующие приемы, применяемые при приготовлении напитков и продуктов питания.

  • Амино-смузи. Измельчите в блендере ваши любимые замороженные фрукты или ягоды со стаканом порошка амино. Напиток замаскирует любой неприятный вкус, и о нем будет легко вспоминать по утрам.
  • Рыбий жир. Им можно приправлять салаты, взбив с бальзамическим уксусом и измельченным чесноком.
  • Чай гинкго. Вскипятите воду, добавьте свежие листья и заваривайте до 10 минут. Процедите и пейте горячий чай, который улучшит вашу память.

Таким образом, если у вас затуманенное сознание, усталость или вы хотите повысить свои умственные способности, ноотропы могут стать действенным средством решения вашей проблемы.

Комментарии

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
  Подписаться  
Уведомление о

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: