Домой Жизнь Похудевшая на 20 килограмм Настя Каменских рассказала, как поддерживает себя в форме

Похудевшая на 20 килограмм Настя Каменских рассказала, как поддерживает себя в форме

12757

За последние несколько лет популярная певица Настя Каменских заметно преобразилась, превратившись из «аппетитной пышечки» в настоящую худышку. Как выяснилось, супруга артиста Потапа похудела на 20 килограмм и теперь придерживается особого рациона, который помогает ей оставаться в форме.

View this post on Instagram

Me gustaría que empezaran el nuevo día aprendiendo a quererse a ustedes mismos❤️Es que la persona será capaz de amar el mundo a su alrededor, solo después de encontrar el amor hacia sí misma. ⠀ Начните новый день с любви к себе. Ведь человек способен сполна полюбить окружающий мир только когда полюбит самого себя 😌

A post shared by NK | Nastia Kamenskykh (@kamenskux) on

К чести Насти Каменских, она не стала делать из своего преображения великую тайну, поделившись секретами похудения в своем аккаунте в «Инстаграм». Так, знаменитость придерживается дробного, 5-разового питания. Последнее состоит из овсянки, фруктов, овощей, отварного или приготовленного на гриле мяса и рыбы. Кроме того, красавица выпивает около 2 литров чистой воды в день, сократив употребление чая и кофе.

По словам Насти Каменских, данные напитки она употребляет лишь раз в день, при этом без сахара, а в кофе вместо обычного молока добавляет растительное.

«Я ем дробно – 5 раз в день в одно и то же время (перерыв между приемами пищи — 3 часа). Так вырабатывается пищевая привычка и это влияет на скорость обмена веществ. Порции у меня всегда нормального размера», – пояснила певица.

View this post on Instagram

МОЙ ПП-РАЦИОН 🍓 ⠀ Как вы и просили, рассказываю о своём питании. ⠀ Я ем дробно — 5 раз в день в одно и то же время (перерыв между приемами пищи — 3 часа). Так вырабатывается пищевая привычка и это влияет на скорость обмена веществ. Порции у меня всегда нормального размера ⠀ 🥣 Завтрак Овсянка или овечий йогурт(без добавок)+ ягоды или фрукты + можно чуть орехов 🌰 ⠀ Перекус 🥬 Омлет с авокадо или огурцом 🥑 К зелени добавляю ещё рукколу, листья салата и базилик. Омлет — только из взбитых яиц. Без молока или сливок. Так намного полезнее!👌🏼 ⠀ 🍛 Обед Он делится на три составляющие : 1️⃣варианты белка 🍴 отварная куриная грудка 🍴говяжий стейк на гриле 🍴паровая куриная котлета 🍴рыба (сибас, дорадо) на гриле 🍴или морепродукты + 2️⃣гарнир (гречка, бурый рис, киноа) + 3️⃣салат из овощей на оливковом масле 🥗 ⠀ 🥘Ужин Мясо или птица или рыба или морепродукты + зелёный салат (на оливковом масле) ⠀ 🥄Второй перекус 150 г творога жирностью 5% + чашка чёрного чая без сахара ⠀ На протяжении дня я позволяю себе одну чашку чая и одну чашку кофе ☕️ с растительным (миндальным или кокосовым) молоком. В остальное время пью чистую воду, 1,5-2 л за день 💧 ⠀ Вот и весь рацион! Вкусно, просто и только польза для фигуры и организма ⠀ Если понравился пост, ставьте ❤️ на фото и сохраняйте себе) ⠀

A post shared by NK | Nastia Kamenskykh (@kamenskux) on

Настя Каменских также подчеркнула важность регулярных физических нагрузок, без которых любая диета – малоэффективна. К слову, сама певица не пренебрегает спортом даже во время карантина. Более того, она приобщает к нему даже своего избранника. Так, пару недавно заметили на велопрогулки, на территории поселка, где они живут.

View this post on Instagram

Perfect match ❤️ ⠀ #bearanddiamond #love

A post shared by NK | Nastia Kamenskykh (@kamenskux) on

Источник: bimru.ru

Комментарии

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
  Подписаться  
Уведомление о

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: