Домой Без рубрики «Я изучаю долголетие и узнал, какие 3 хитрости помогут замедлить старение»

«Я изучаю долголетие и узнал, какие 3 хитрости помогут замедлить старение»

14842

Они несложные, и любой сможет сделать эти вещи.

Эксперт по долголетию и генетик из Гарварда Дэвид Синклер разработал тест, который измеряет биологический возраст. По его мнению, мы все в силах повлиять на него и сделать всё, чтобы отстрочить старение мозга и тела.

Недооценённые советы по долголетию, которые продлят вашу молодость.

Когда дело доходит до долголетия, эксперты сходятся во мнении, что регулярные тренировки – это ключ к успеху. «Самое худшее для вас – это не двигаться», — говорит Синклер. Однако он предупреждает: чрезмерное усердие может иметь неприятные последствия.

По словам Синклера, ежедневные высокоинтенсивные упражнения могут привести к резкому скачку уровня кортизола. «Это состарит вас», – отмечает он. Повышенный уровень кортизола, в конце концов, связан с ускоренным старением. «Я рекомендую заниматься спортом через день, и пусть ваше тело отдыхает».

Исследование всё ещё относительно молодое, но исследования связывают «холодную терапию» или криотерапию со сбалансированным воспалительным ответом, улучшением сна, здоровья мышц и суставов и поддержкой настроения.

По словам Синклера, окунание в холодную воду также активирует производство бурого жира: «Этот жир очень полезен для здоровья», – говорит он. «Он излучает сигналы, которые увеличивают ваш метаболизм». Бурый жир сжигает энергию для создания тепла и управления температурой тела, поэтому он активируется при более низких температурах.

Конечно, не у многих из нас есть регулярный доступ к ледяной воде и/или сауне, поэтому Синклер советует сокращать время принятия душа хотя бы раз в неделю: просто включите прохладную воду и постойте под струёй несколько минут. После этого, как эти несколько минут истекут, поверните кран на горячую воду. Только будьте осторожны, чтобы не обжечься.

«Ваш мозг контролирует ваше долголетие», – говорит Синклер. Уровень стресса влияет на всё: от сна до иммунитета и, конечно, здорового старения. Синклер советует делать всё возможное, чтобы снизить уровень стресса. «Если можете, медитируйте», – добавляет он.

А вы боитесь старости?



Источник navolne.life

Комментарии

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
  Подписаться  
Уведомление о

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: