Домой Без рубрики Хотите прожить дольше? Есть тренировка, которая предотвращает сердечный приступ

Хотите прожить дольше? Есть тренировка, которая предотвращает сердечный приступ

16612

Возможно, вы уже делаете это?

Когда вы просыпаетесь утром, тренировки могут не входить в ваш список приоритетов. Но начало дня с прогулки, будь то вокруг вашего местного парка или местного кафе, может принести вашему разуму и телу ряд преимуществ для здоровья.

По данным клиники Мэйо, ходьба улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы и помогает предотвратить сердечные заболевания.

Как ходьба влияет на артериальное давление и укрепляет сердце

Снижение артериального давления, улучшение кровообращения и снижение риска сердечных заболеваний – прогулка перед началом дня может стать отличным способом сохранить здоровье сердца и предотвратить высокое кровяное давление. Heart Foundation обнаружил, что ходьба в среднем 30 минут в день может снизить риск сердечных заболеваний на 35%.

Исследователи обнаружили, что люди, которые включают регулярную ходьбу в свой распорядок дня, реже страдают сердечными приступами и инсультами, а также поддерживают здоровый уровень холестерина.

Другие преимущества ходьбы

Ходьба имеет ряд преимуществ для физического здоровья. Но знаете ли вы, что у прогулка может улучшить работу вашего мозга? Исследователи обнаружили, что ходьба увеличивает приток крови к мозгу, что связано с улучшением когнитивных функций, памяти, концентрации внимания и решения проблем.

Также было обнаружено, что умеренные упражнения, такие как ходьба, улучшают сопротивляемость мозга болезни Альцгеймера и уменьшают последствия потери памяти с течением времени.

Повышение самооценки, улучшение настроения, снижение стресса и беспокойства. Ходьба не только даёт вам время поразмыслить и очистить разум, но и поможет высвободить эндорфины и серотонин, которые улучшают настроение и самооценку. Исследования показали, что регулярная ходьба также может быть отличным естественным способом справиться с депрессией и тревогой и предотвратить их.

У вас проблемы со сном? Активный образ жизни может усилить действие мелатонина (естественного гормона сна), который поможет вам легче уснуть. Ходите пешком утром. Это – не только отличный способ увидеть восход солнца или встретиться с друзьями. Яркое утреннее солнце может помочь установить ваш естественный циркадный ритм, который улучшает цикл сна и способствует здоровому ночному сну.

А как часто вы ходите пешком?



Источник navolne.life

Комментарии

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
  Подписаться  
Уведомление о

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: