Домой Без рубрики Если вы часто сутулитесь, вы заметите следующие проблемы со здоровьем

Если вы часто сутулитесь, вы заметите следующие проблемы со здоровьем

16761

Мы чаще всего вспоминаем об осанке, когда становится уже поздно….

Хотя вы можете не задумываться о своей осанке, это важно. Когда вы стоите прямо, ваше тело сохраняет равновесие при выполнении различных видов деятельности, включая ходьбу, бег, танцы и упражнения. Правильная осанка – это когда ваш подбородок параллелен полу, ваши плечи ровные, а ваш позвоночник не согнут и не выгнут. Когда вы сидите, ваш подбородок должен быть параллелен полу, а ваши плечи, бедра и колени должны быть ровными, а колени и ступни направлены вперёд.

Если вы похожи на большинство людей, вы сутулитесь, глядя в телефон или сидя за столом. Но насколько это плохо?

  • Сутулость может сдавливать некоторые из ваших внутренних органов, вызывая расстройство желудочно-кишечного тракта и кислотный рефлюкс.
  • Кроме того, она может вызвать у вас усталость, особенно если вы сидите за столом по восемь часов в день. Когда ваша шея не выровнена, вы заставляете своё тело работать больше, чем оно должно, что приводит к усталости.
  • Сутулость может привести и к другим осложнениям. Вы можете почувствовать напряжение в шее или боль.
  • Это также может привести к головным болям, боли в спине, плечах и челюсти.
  • По словам мануального терапевта Эндрю Бэнга, сутулость в течение длительного периода также может нанести «реальный ущерб». Он заявил, что сутулость чрезмерно нагружает мышцы шеи и спины. Когда вы сидите прямо, ваша голова весит около 4,5 кг, но когда вы наклоняете голову вперёд, нагрузка на позвоночник удваивается, что объясняет, почему у вас болит шея. По мере того, как ваше тело восстанавливает эти мышцы, может возникнуть воспаление, которое может привести к артриту.

Убедитесь, что экран вашего компьютера находится на уровне глаз, чтобы вы не смотрели вниз, сидя за своим столом. Не сидите длительное время и каждый час делайте короткие перерывы. Такие упражнения, как «Супермен» и планка помогут укрепить мышцы, которые улучшат вашу осанку.

А вы следите за своей осанкой?



Источник navolne.life

Комментарии

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
  Подписаться  
Уведомление о

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: