Домой Развлечения Cверхурочные реально могут вас убить! Вот как не истощить себя до предела...

Cверхурочные реально могут вас убить! Вот как не истощить себя до предела Дайте себе возможность отдохнуть.

40

Дайте себе возможность отдохнуть.

Обычная 40-часовая рабочая неделя — это как отпуск для тех из нас, кто хочет достичь большего и вынужден засиживаться допоздна.

Но исследование, опубликованное в American Journal of Industrial Medicine показывает, что постоянные сверхурочные могут не только продвинуть вас по службе или в бизнесе, но и нанести ущерб вашему здоровью, пишет WebMD.

Исследователи обнаружили, что от 61 до 70 рабочих часов в неделю повышают риск развития ишемической болезни сердца на 42%, а от 71 до 80 рабочих часов — на целых 63%.

Эта болезнь является ведущей причиной смертности во всем мире, причем в США ежегодно умирают более полумиллиона человек, согласно данным Центра по контролю и профилактике заболеваний.

В другом исследовании, опубликованном в The Lancet, было установлено, что трудяги, которые работают больше других, имеют более высокий риск инсульта, чем те, которые работают в стандартном режиме.

Еще более шокирующим является то, что сверхурочные даже не приведут к повышению производительности, поскольку длительные рабочие дни могут фактически снизить эффективность.

Германия может похвастаться самой большой экономикой в Европе. Среднестатистический житель этой страны тратит 35,6 часов в неделю на работу.

Вот как не истощить себя до предела.

Во-первых, больше спать по ночам. Это даст вам энергию, чтобы быть более продуктивным в течение дня и быстрее выйти из офиса.

Создавайте структурированный список задач каждый день. Отметьте выполненные задания. Это придаст вам мотивации и вдохновения.

По словам исследователей, работать нужно умеренно, чтобы оставалось достаточно свободного времени на себя и на отдых. Это поможет вам не только прожить дольше, но и полноценно наслаждаться жизнью.

А сколько часов в неделю работаете вы?

Комментарии

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
  Подписаться  
Уведомление о

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: