Домой Здоровье 3 верных способа ускорить обмен веществ и снизить вес

3 верных способа ускорить обмен веществ и снизить вес

14361

1. Пей правильно

«Все слышали про два литра воды в день, но мало кто задумывался о том, когда надо пить воду. Я исследовала пациентов с разным питьевым режимом и обнаружила, что наиболее заметно снижался вес у тех, кто пил по часам и в основном в первой половине дня. Оптимальный режим, которого я рекомендую придерживаться: стакан натощак, стакан в 11 часов, затем по стакану каждые 2 часа, но стараться не пить после 18:00».

2. Снижай уровень кортизола

«Кортизол — гормон стресса, он возбуждает ложный аппетит. Снизить его помогут шпинат, помидоры, миндаль и клубника. Если включить эти продукты в каждый обед, сытость сохранится дольше, на ужин вы захотите съесть меньше, а в качестве бонуса — снизится газообразование и улучшится пищеварение».

3. Тренируйся пореже

«Я представляю, как сейчас многие удивились, но я доказала это. Многие в желании похудеть доходят до того, что ходят в зал дважды в день, а потом удивляются, что вес не желает уходить. А ведь тренировка — это стресс, а значит — выделится кортизол! Оптимальный режим — 2, максимум — 3 тренировки в неделю продолжительностью не более часа».

Фото: Vostock-Media;

Источник: Cosmo.ru

Источник: graziamagazine.ru

Комментарии

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
  Подписаться  
Уведомление о

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: